Pilihan menu yang akan kita bahas adalah menu sehat untuk program diet selama satu minggu atau tujuh hari, berikut penjelasannya!
Daftar menu diet sehat seminggu di atas adalah untuk Anda yang memiliki TDEE di atas.
Namun, agar diet yang Anda lakukan tidak sia-sia, simak dulu panduan lengkap berikut ini.
Bahan Membuat Menu Diet 4 Sehat 5 Yogurt
- Pre-cooking (Marinade).
- Jeruk Nipis.
- Lada Bubuk.
- Mix Herbs.
- Jahe.
- Bawang Putih.
- Himalayan Salt.
- Dada Ayam Bebas Lemak (Kulit) (109 gr).
- Blansir/Blanching.
- Brokoli (41 gr).
- Panggang.
- Ubi (Tanpa Kulit) (109 gr).
Langkah Memasak Menu Diet 4 Sehat 5 Yogurt
- Marinade dada ayam utuh dengan jeniper, himsalt, lada bubuk, jahe geprek, bawang putih geprek cincang dan sedikit mix herbs selama 15-30 menit. Diamkan dulu lanjut eksekusi bahan lain..
- Didihkan air, blansir/blanching brokoli dan tambahkan sedikit himsalt sekitar 1 menit (tidak overcooked, cirinya tekstur sudah lunak tapi masih renyah gitulah, warnanya juga masih seger). Angkat tiriskan dan langsung rendam dengan air es (bertujuan untuk menghentikan proses masaknya)..
- Siapkan teflon, iris ubi tipis-tipis lalu panggang ubi. Tingkat kematangan cukup di koreksi. Angkat, sisihkan..
- Grill/panggang dada ayam yang telah dimarinade, beri sedikit olive oil. Tingkat kegosongan sesuai selera, pastikan daging matang sampai kedalam-dalam (cek dengan cara membelah daging)..
- Setelah semuanya matang, siapkan tempat bekal, tata dengan tomat dan anggur. Bekal makan siang siap untuk dibawa ke kantor 🥰.
Semua menu diet dalam aplikasi ini sangat aman dilakukan, bahkan bagi pemula sekalipun, karena tetap menjaga asupan karbohidrat, protein dan nutrisi lain. Masih banyak menu sehat yang mudah dicoba di rumah dengan bahan-bahan yang tentunya sudah dibenarkan nutrisinya. Menu sehat adalah makanan sehat yang bersifat makanan pokok ini biasanya adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Program Diet Mentoring Online PERTAMA di INSTAGRAM Menu makan harian Daftar cemilan sehat Resep masakan sehat Jadwal olahraga harian Panduan diet kenyang & bebas stress Akses grup khusus mentoring & edukasi. A gout diet menu plan will contain plenty of fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy with occasional additions of a few other foods.
Get Latest Recipe : HOME