Pilih kentang sebagai makanan pokok, lalu sajikan dengan sayuran yang tinggi serat, misalnya asparagus, brokoli, atau lauk tinggi serat, misalnya tahu panggang dengan bumbu.
Salad kentang bisa menjadi pilihan cara memasak kentang sebagai menu diet selanjutnya agar asupan makan diet tidak terasa membosankan.
Secara umum, makanan diet golongan darah jenis O yang paling bagus adalah protein hewani.
Bahan Membuat Kentang Panggang Isi (Menu Diet)
- Bahan Luar :.
- 345 gr kentang.
- 1 butir kuning telur.
- 1/2 butir putih telur.
- 1 batang seledri.
- 1 sdt margarin.
- 1/3 sdt garam.
- Bahan Isi :.
- 90 gr udang.
- 57 gr wortel.
- 60 gr kubis.
- 145 gr tahu putih.
- 1 batang daun bawang.
- 4 buah cabe merah kecil.
- 1 sdm kecap manis.
- 1 sdm saos tiram.
- 1/2 sdt garam.
- 70 ml air.
- Bumbu halus :.
- 3 siung bamer.
- 2 siung baput.
Langkah Memasak Kentang Panggang Isi (Menu Diet)
- Siapkan bahan. Potong kentang yg telah dikupas & dicuci bersih. Kukus hingga matang..
- Potong sayuran. Letakkan tahu dalam kain tipis lalu peras hingga setengah kering..
- Terakhir potong udang. Haluskan kentang dengan margarin & garam..
- Tambahkan 1 butir kuning telur & 1/2 putih telur supaya tidak terlalu basah & susah untuk dibentuk. Aduk rata..
- Tumis ulekan baput & bamer beserta daun bawang juga cabe dg 1 sdm minyak goreng hingga harum. Masukkan udang, tumis hingga berubah warna lalu masukkan sayur & air. Bumbui dengan saos tiram & kecap manis juga garam. Biarkan wortel lunak..
- Masukkan tahu peras & lanjutkan mengaduk hingga kandungan air habis (aduk terus karena rentan gosong)..
- Ambil sedikit kentang halus lalu beri isi tumisan udang yg telah disiapkan tadi. Bentuk bulat lalu pipihkan. Panaskan teflon beri 1/2 sdm minyak goreng & panggang kentang isinya. Note : jangan dibolak balik supaya tidak patah karena kentang ni sangat lunak..
- Makan 3 buah pun saya kurang apalagi saat hangat, kulitnya sedikit kering. Kentang & isian meleleh menjadi satu menjadi rasa yang sangat nikmat & nagih. Sengaja saya tonjolin foto permukaan agak gosong efek dari panggan yg kering itu ya mom. Itu bagian terenak 😉🤤..
Kentang tumbuk dengan taburan keju leleh ini pasti berhasil jadi idola baru keluarga. Menu Kentang Brokoli Panggang cocok jadi camilan dan menu bekal sekolah. Isi di dalamnya padat gizi, dari karbohidrat dari kentang, protein dari telur dan keju, mineral dan vitamin dari sayur brokoli. Selain dipanggang, menu ini juga bisa dikukus..membuat bubur kentang, kandungan nutrisi bubur kentang, bubur kentang menu diet terbaik, bubur kentang rendah kalori, bubur kentang sehat untuk diabetes Nah, itulah sedikit info mengenai bubur kentang menu yang cocok saat diet. Dengan memakan kentang, berarti kita tidak menyiksa diri kita. menu diet sehat 🌽 Sementara beli katering diet mahal, kamu bisa bikin sendiri menu dietmu pakai sontekan ini.
Get Latest Recipe : HOME