Extra firm tofu makes some people say "tastes like chicken." This tofu has the lowest moisture content and is often used as a meat substitute in Asian or First things first, you almost always need to drain your tofu for a better finished dish.
Here's how to remove liquid from tofu: Wrap the block of tofu.
Tofu is a food made from condensed soy milk.
Bahan Membuat Chicken Tofu Wrap (Diet Friendly)
- Roti tawar gandum.
- Dada ayam.
- Tahu putih.
- Lada.
- Totole / kaldu jamur.
- Selada.
- Olive oil.
Langkah Memasak Chicken Tofu Wrap (Diet Friendly)
- Panaskan wajan dengan api kecil dan tuang sedikit olive oil.
- Potong tahu sesuai selera. Lumuri tahu dengan sedikit totole dan lada (supaya diet friendly sedikit aja ya jangan banyak-banyak).
- Lumuri ayam dengan totole dan lada sedikit saja (sama seperti tahu)..
- Setelah olive oil panas, masukkan tahu dan ayam ke wajan. Tunggu beberapa menit hingga bagian bawah tahu dan ayam berwarna kecoklatan kemudian balik..
- Siapkan roti tawar gandum. Pipihkan hingga berbentuk melebar (saya pakai gelas)..
- Susun selada yang telah dicuci bersih di atas roti yang telah dipipihkan. Kemudian susun tahu dan ayam yang telah dimasak..
- Boleh ditambah mayones atau saus apa saja, tapi sedikit saja ya. Setelah itu gulung roti membentuk bulat. Potong menjadi 2 bagian dan wrap siap dihidangkan..
- Untuk isian boleh diganti dengan ikan atau sayuran lain sesuai selera 😊 Bisa juga diganti dengan buah-buahan dengan madu atau selai kalau suka makanan manis. Yang penting cocok untuk diet..
Tofu and all soya products contain large amounts of oxalate. Individuals with a history of kidney stones containing oxalate should avoid over consuming soya products. Before changing your diet, it is advisable that you speak to your GP or an alternative health professional. Perfect for bringing to work, school, for an easy lunch or weeknight meal. Get your lunchboxes ready by making these Vegan Tofu Caesar Wraps.
Get Latest Recipe : HOME